Kardiológusok figyelmeztetnek: Ha elmúltál 60, ezek a 10 alapvető élelmiszer elengedhetetlenek a szíved védelmében! Ne hagyd figyelmen kívül őket!
Számos olyan étel létezik, amelyeket érdemes rendszeresen fogyasztani, hiszen nemcsak a jó közérzet fenntartásához járulnak hozzá, hanem a vérnyomás csökkentésében is segíthetnek.
Magas rosttartalma segít a koleszterinszint csökkentésében, emellett lassan emeli meg a vércukrot. Kiváló reggeli alap.
Természetes módon segít a vérnyomás csökkentésében, fokozza a vérkeringést, és támogatja az immunrendszer hatékonyságát.
Gazdag forrásai a káliumnak és magnéziumnak, amelyek alapvető szerepet töltenek be a vérnyomás egyensúlyának fenntartásában.
Az áfonya, málna és eper igazi szupergyümölcsök, tele antioxidánsokkal, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetünkre. Ezek a finom bogyók nemcsak az érfalak megerősítésében segítenek, hanem a szív egészségének megőrzésében is fontos szerepet játszanak.
Omega-3 zsírsavakban és magnéziumban gazdagok, napi egy marék dió vagy mandula csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
Az egyik legkiválóbb káliumforrás, amely hozzájárul az erek ellazulásához és a magas vérnyomás megelőzéséhez.
Tele vannak egészséges zsírokkal, amelyek csökkentik a gyulladást és védik a szívet. Hetente legalább kétszer ajánlott.
Rostban és fehérjében gazdagok, stabilizálják a vércukrot és segítik a súlykontrollt.
A benne lévő likopin, egy erőteljes antioxidáns, hozzájárul a szív és az érrendszer védelméhez. Rendszeres fogyasztása összefüggésben áll a vérnyomás csökkentésével is.
Az egyik legegészségesebb zsiradék, gyulladáscsökkentő hatású, és jót tesz az érrendszernek. Salátákhoz, főzéshez is ideális.
A hatvan év fölötti étrend kulcsa a változatosság és a tápanyagdús ételek fogyasztása. A felsorolt élelmiszerek nemcsak a vérnyomást segítenek kordában tartani, hanem hozzájárulnak ahhoz is, hogy aktív, energikus és egészséges maradj.
