Az év végén gyakran érezhetjük, hogy a derékfájás fokozódik. Mi lehet ennek az oka? A gyógytornász szakértői tanácsai segíthetnek a fájdalom enyhítésében és a megelőzésben. Itt van néhány hasznos javaslat, amelyek segíthetnek abban, hogy a derékfájás ne r
Mi miatt fájhat decemberben jobban a derekunk, mint máskor, és mit tehetünk azért, hogy az ünnepeket ne rontsa el a fájdalom?
A karácsonyi ünnepek közeledtével sokan gyakrabban cipekedünk, és az utazások során több időt töltünk ülve, ami csökkenti a mozgásunkat. Ez a változás pedig sokaknál deréktáji vagy nyakfájdalom formájában jelentkezik. Szentiványi Rita, gyógytornász-manuálterapeuta, hangsúlyozta, hogy a hideg időjárás sem kedvez az ízületeknek, ezért ajánlott rétegesen öltözködni. Az első jelentős havazás sok embernél fájdalmakat okozhat a hólapátolás következtében. A szakember véleménye szerint minél előbb kezdjük el a kezelést, annál gyorsabb lehet a felépülés, így ha már megtörtént a baj, érdemes azonnal szakemberhez fordulni.
Amikor december beköszönt, elindul a síszezon varázslatos forgataga, és egyre gyakrabban látogatjuk meg családtagjainkat. Az unokák emelgetése is gyakoribbá válik, ami örömteli, de a megváltozott szokások sajnos gyakran deréktáji és nyakfájdalmakhoz vezethetnek. A karácsonyi ajándékvásárlások során hosszú órákat töltünk járkálással, ám ez a hirtelen terhelés nem minden esetben tesz jót a gerincünknek. Érdemes tehát figyelni a testünk jelzéseire és tudatosan odafigyelni a mozgásunkra!
Szentiványi Rita, a MozgásKlinika országos franchise-hálózatának megálmodója kiemelte, hogy a vendégségek és szállodai pihenések során gyakran idegen kanapékon és ágyakon töltjük az éjszakákat. Ez a szokás jelentős terhet ró a gerinc ágyéki és nyaki szakaszára, ami hosszú távon porckorong problémákhoz is vezethet.
"Ez az időszak gyakran azzal jár, hogy sokan nem találják meg a lehetőséget a célzott testmozgásra. Legyen szó konditermi edzésről vagy gyógytornász látogatásáról, a különböző helyszínek gyakran zárva tartanak az ünnepek alatt. Ráadásul sokan a munkahelyük közvetlen közelében sportolnak, így ha az év végén csökken a munkahelyi jelenlét, hajlamosak elhagyni a rendszeres mozgást is" - figyelmeztetett a szakértő.
A manuálterapeuta javasolja, hogy érdemes új megközelítéssel élni a mozgás terén. Az online elérhető, rövid videók segítségével könnyedén karbantarthatjuk gerincünket. Emellett felhívta a figyelmet arra, hogy ahogy közeledik a tél, a hőmérséklet csökkenésével az ízületeink is fokozott stressznek vannak kitéve. Ezért lényeges, hogy réteges öltözködéssel óvjuk magunkat, különösen téli sportok gyakorlása során, hiszen a deréktáj megfelelő melegen tartása elengedhetetlen az egészségünk megőrzéséhez.
A MozgásKlinika szakértőihez leggyakrabban férfi páciensek érkeznek, és ennek két fő indoka van. Az egyik, hogy a karácsonyi időszakban lelkesen belevetik magukat a házimunkába, szeretve segítenek a családnak, ám ez gyakran a gerincük túlterhelésével jár. A másik ok pedig az első komoly havazás utáni hólapátolás, ami szinte mindenkinél deréktáji fájdalmakat idéz elő.
Szentiványi Rita hangsúlyozta, hogy ha már megjelent a deréktáji vagy nyakfájdalom, fontos, hogy tisztában legyünk a gyógyszerek lehetséges jótékony hatásaival. Különösen figyelembe kell venni, hogy az ünnepi időszakban a szakorvosi konzultáció gyakran nehezen elérhető.
"Amikor a probléma már bekövetkezett, fontos, hogy figyeljünk arra, hogy lehetőleg kemény felületen pihenjünk, és tartsuk gerincünket egyenesen. Érdemes átnézni és megnyújtani a feszes izmokat is. Ezenkívül a gyógyszertárakban kapható izomlazító krémek is segíthetnek a fájdalom csökkentésében" - hívta fel a figyelmet.
Ahogy megfogalmazta, a páciensek egyre inkább tudatában vannak annak, hogy a korai terápiás beavatkozás jelentősen felgyorsíthatja a felépülést. Érdemes már a kezdeti szakaszban foglalkozni a fájdalmak kezelésével, mielőtt azok krónikus problémává válnának.
